Axlar & Bröst något nytt!?
Dagens pass är genomfört och det gick utan förväntan.
Efter brist på energi i Törsdags tyckte jag inte fick fullt ut av bröst passet så beslutade mig för att köra ett Axel och Bröst pass idag för att ta igen lite förlorad träning (Mentalt förlorad träning haha..)
Bröst idag bestod av lite mindre övningar än vanligt men men..
Lutande bänk 50kg 3 sett ca 17 rep
Lutande hantelpress 3 sett 27.5kg x 14 reps
Bröstpress i maskin 4 sett 70kg x 15 reps + droppsett 8 reps
Flyes i cabelcross axelhöjd 4 sett 30kg
Flyes underifrån 4 sett 20kg
Axlar
Axelpress 25kg 3 sett 12 reps
Axelpress fri skivstång sittandess 3 sett 13 reps
Axel vridning eller vad man ska kalla det i cabelcross (Favoriten) 4 sett x 17 reps + droppsett ca 6 reps ca 20kg
Axellyft i maskin 3 sett 13 reps 35kg
Hantellyft sidan 3 sett 12 reps 8kg (var axel) + droppsett hantelyft frammåt 3 sett 12 reps 10kg (var axel)
Avslutning med mage.
Imorgon är det Måndag vilodag från gymmet och fullt ös med matlagningen! ;)
