Buffé levererar
Bra start på helgen. Fredagen bjöd på buffé, lördagen bjöd på buffé, och ja det kändes speciellt i fredagens arm pass och dagens ben pass. Bra fokus och riktigt go kontakt denna lördagen, skulle dock vilja säga det var mer sura uppstötningar än blodsmak i munnen hehe...
Började med uppvärmning 10 min
Sedan.
4 set Knäböj lätt ca 15 reps
3 set stående benpress 12-15 reps
4 set sittande benpress brett 15 reps
2 set benpress 1 ben i taget. 15 reps
4 set lårkurl liggandes 15 reps
3 set abduktion utsida 15 reps
3 set abduktion insida 15 reps
3 benspark 15 reps + dropp sett
3 sett sittande vadpress i benpress. 15 reps
Började med uppvärmning 10 min
Sedan.
4 set Knäböj lätt ca 15 reps
3 set stående benpress 12-15 reps
4 set sittande benpress brett 15 reps
2 set benpress 1 ben i taget. 15 reps
4 set lårkurl liggandes 15 reps
3 set abduktion utsida 15 reps
3 set abduktion insida 15 reps
3 benspark 15 reps + dropp sett
3 sett sittande vadpress i benpress. 15 reps
3 set vadpress i maskin 15 reps + dropp sett
