Seg Torsdag..
Tidig dag idag, klockan ringde 05.20 idag, kände mig riktigt trött i morse efter dålig sömn inatt.
Denna dagen har varit riktigt kall och tråkig och just nu längtar man redan bara till våren och värmen. Kände dessutom ganska stor saknad av min hund som gick bort för lite mer än två veckor sedan R.I.P Ruff <3
Men efter jobbet och väl på gymmet så var det bara att rycka upp sig och ta tag i situationen och blicka framåt mot tävlingen och köra ett riktigt monster bröst pass, vilket bjöd på följande.
Lutande bänkpress 17 rep x 3 sett 50kg
Hantelpress lutande 13 rep x 3 sett 30kg + 1 droppsett
Hantelpress liggandes 13 rep x 3 sett 30kg + 1 droppsett
Bröstpress maskin sittandes 15 rep x 5 sett 70kg + 5 droppsett 50kg x 7 reps
Sittande flyes i maskin 15 reps x 4 sett 30kg
Kryssdrag i cabelcross underifrån 15 reps x 4 sett 15kg
+ 4 droppsett 10kg
(Kontakten i denna övningen är bara underbar!!)
Avslutningsvis 2 sett med mage vilket innefattar ca 4 magövningar rakt på varandra tills man ej kan fortsätta på grund av smärtan i magmusklerna! ;)
Denna dagen har varit riktigt kall och tråkig och just nu längtar man redan bara till våren och värmen. Kände dessutom ganska stor saknad av min hund som gick bort för lite mer än två veckor sedan R.I.P Ruff <3
Men efter jobbet och väl på gymmet så var det bara att rycka upp sig och ta tag i situationen och blicka framåt mot tävlingen och köra ett riktigt monster bröst pass, vilket bjöd på följande.
Lutande bänkpress 17 rep x 3 sett 50kg
Hantelpress lutande 13 rep x 3 sett 30kg + 1 droppsett
Hantelpress liggandes 13 rep x 3 sett 30kg + 1 droppsett
Bröstpress maskin sittandes 15 rep x 5 sett 70kg + 5 droppsett 50kg x 7 reps
Sittande flyes i maskin 15 reps x 4 sett 30kg
Kryssdrag i cabelcross underifrån 15 reps x 4 sett 15kg
+ 4 droppsett 10kg
(Kontakten i denna övningen är bara underbar!!)
Avslutningsvis 2 sett med mage vilket innefattar ca 4 magövningar rakt på varandra tills man ej kan fortsätta på grund av smärtan i magmusklerna! ;)
